Stage découverte du GRAVEL
100% féminin en ESPAGNE

101
Jours
15
Heures
41
Minutes
30
Secondes
NOUVEAU ! Nous vous proposons un stage I-NÉ-DIT à la découverte de cette nouvelle pratique très tendance qu'est le GRAVEL. Une semaine pour apprendre une nouvelle discipline ou se perfectionner, le tout entre femmes. 

L'Espagne est une destination idéale pour une expédition en Gravel ! Pour cette première édition de notre stage découverte du GRAVEL 100% féminin, nous avons choisi de nous baser à quelques kilomètres de Gérone. 

L'hiver peut parfois s'avérer peu motivant pour pratiquer le vélo de route. Le GRAVEL apporte ce côté plus ludique et plus fun. L'idée d'apprendre de nouvelles techniques ou de sortir des sentiers battus nous motive déjà d'avance ! C'est votre cas à vous aussi ?

 Ce stage découverte du Gravel 100% féminin vous permettra: 

- D'apprendre une nouvelle discipline
- De découvrir une nouvelle destination
- De partager de bons moments entre cyclistes 
- De rouler avec deux moniteurs, pour la sécurité et la progression
- De vous faire du bien à travers un stage sportif: atelier techniques, sorties vélo encadrées, séances de renforcement musculaire, séances d'étirements/mobilité, ateliers mécaniques, virée en ville...

A qui s'adresse ce sTAGE?

Ce stage s'adresse aux femmes qui désirent apprendre une nouvelle discipline ou se perfectionner dans cette dernière. 

Vous avez une bonne condition physique, c'est-à-dire que vous pratiquez une activité physique d'endurance régulière au moins une fois par semaine. Vous êtes également capable de faire au moins 3 h de vélo et vous êtes surtout super motivée :)

L'espagne: le paradis des cyclistes

Notre stage se situe à quelques kilomètres de Gérone. Cette ville s'est taillée depuis quelques années la réputation de capitale européenne du cyclisme. Très attractive pour les cyclistes sur route, elle attire de plus en plus un public GRAVEL et VTT avec de nombreux évènements.

Les "Muntanyes de Rocacorba" font parties d'un espace naturel protégé classé Natura 2000.
La montagne de Rocacorba fait partie de la Serralada Transversal catalane et se dresse entre la vallée du Ter, le Pla de Banyoles et la vallée de Llémena. 

A partir de notre camp de base: ROCACORBA CYCLING, nous aurons accès à un large réseau de pistes, singletracks et petites routes idéales pour la pratique du GRAVEL.

Venez on vous embarque !

Au programme du stage ?

- Samedi 04 février 2023 : arrivée à Rocacorba Cycling

- Dimanche 05 février 2023 - Jour 1 :

8h00 Réveil musculaire (45min)
9h00 Petit déjeuner à la villa
11h00 Maniabilité + parcours test (1h+/-)
12h30 Repas
15h30 Sortie GRAVEL - prise en main - (2h+/-) avec travail du freinage et du positionnement. 
19h30 Repas 

- Lundi06 février 2023 - Jour 2 : 

8h00 Petit déjeuner à la villa
10h00 Sortie GRAVEL (3h+/-) avec travail des appuis et lecture de trajectoire
13h30 Repas
17h00 Renforcement musculaire (1h+/-)
19h30 Repas

- Mardi07 février 2023 - Jour 3 : 

8h00 Réveil musculaire (45min) 
9h00 Petit déjeuner à la villa 
11h00 Sortie GRAVEL (3h+/-) avec travail de franchissement en montée et en descente 
15h00 Repas 
17h00 Atelier mécanique (1h+/-)
19h30 Repas 

- Mercredi 08 février 2023 - Jour 4 : JOURNÉE OFF

Excursion vers Gérone possible 
18h00: Séance de strething/mobilité (1h) en option
19h30: Repas

- Jeudi 09 février 2023 - Jour 5 :

8h00 Petit déjeuner à la villa 
10h00 Sortie longue GRAVEL (5h+/-) avec travail du guidage GPS 
17h00  Goûter/rencontre avec Ashleigh Moolman Pasio (en fonction de ses disponibilités)
19h30 Repas

- Vendredi 10 février 2023 - Jour 6:

8h00 Réveil musculaire (45min)
9h00 Petit déjeuner à la villa 
10h30 Parcours test
11h00 Sortie longue GRAVEL (4h+/-) PLAISIR !
19h30 Repas 


- Samedi 11 février 2023 - Jour 7: 

8h00 Réveil musculaire (45min)
9h00 Petit déjeuner

Fin du stage 10h00

Pédaler entre femmes !

C’est dans une ambiance conviviale, bienveillante et en petit groupe (8 participantes max) que nous partagerons ces quelques jours. Pas de pression, juste le plaisir de pédaler entre femmes pour partager un bon moment, admirer les paysages et progresser à son rythme.

Les encadrants ?

Le stage est encadré par Gaëlle et Fred, moniteurs cyclistes diplômés. Ils encadrent leurs propres stages et séjours cyclistes avec leur structure VELOCHO Cycling. Éducateurs sportifs, ils aiment avant tout transmettre et partager.  

Ils sauront vous rassurer, vous accompagner et ne compteront pas leur temps pour répondre à vos questions et vous donner des clefs pour vous faire progresser.

En pratique ?

- Durée:  7 jours /  7 nuits
- Dates: du 04 février 16h00 au 11 février 10h00
- Tarif 1:  1599,00 € tout compris
- Tarif 2:  1840,00 € tout compris avec location de vélo 

Inclus dans le tarif

- 7 nuits en villa
- Pension complète.
- 2 moniteurs diplômés sur le vélo.
- Ravitaillement pendant les sorties.
- Conseils sur le vélo
- Séances de renforcement musculaire, étirements, ateliers.
- Matériel COMPEX à disposition

Non inclus dans la prestation

- Location de vélo (en option voir tarif 2)
- Déjeuner du jour OFF
- Hébergement avant/après le séjour.
- Transport jusqu'au lieu du séjour et après le séjour.
- Dépenses personnelles.
- Boissons.

Conditions de paiement

- Un acompte de 30% vous sera demandé à l'inscription.
- Le solde sera a régler 30 jours avant le début de votre stage.
- Nous acceptons les chèques vacances !

Inscrivez-vous au SÉJOUR

L'HÉBERGEMENT ?

- Villa 10 personnes 
- Des chambres avec lits séparés
- Local vélo sécurisé
- Environnement calme
- Piscine (mais non chauffée !)

S'y rendre / LE RETOUR

- En VOITURE

- En AVION - Aéroport de Gérone.


Nous viendrons vous récupérer si besoin.

Les vélos de location

Vous pouvez transporter votre vélo OU on s'occupe de le louer pour vous sur place.
Il vous faudra prendre vos pédales, votre selle (nous vous le conseillons) et votre équipement vélo.

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